注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

武道研究的博客

止戈为武 龙行天下

 
 
 

日志

 
 

陈氏太极拳四十二发劲  

2012-02-02 21:24:13|  分类: 太极拳学 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 陈氏太极拳是各派太极拳的始源。它是由河南温县陈家沟太极拳鼻祖陈王廷所创,历经三百多年的传袭,昌盛不衰,并以其独特的技击与健身功能,广受中外人士青睐。太极拳流派甚多,就陈氏太极拳而言,也有好多套路,有新与老,大与小之分的拳势。随着时代的需求,大师们编了不少新的套路,其中四十二发劲是太极拳大师陈照奎所组编的。这套功夫架的特点为:动作技击明显,适用性强;刚柔相济转换快;圆方突变,慢走柔,快打刚。练此套路必须有一定太极功夫方可学练。

  下面介绍四十二发劲拳势动作及练习要求,望太极拳爱好者共同研习之,从习练中更快理解太极之理,增强太极功夫。

  

  第一势:腰拦肘

  

  动作一(图1)立身中正,二目平视,唇轻闭,舌抵上颚,齿轻合,面南背北而站。

  动作二(图2)身体缓缓下沉,腿微屈,气下沉,两臂上掤,左手逆缠,右手顺缠,沉肩肘,手与眼平,眼视左手中指。

  动作三(图3)接上势,重心先在左足,右脚脚跟抬起,划外弧向身后退步。身体向左转,躯干旋转带动手脚,左手顺缠,右手逆缠,双手高捋,重心移至右腿,上下相合,定势塌腰沉气,目视正南方。

  动作四(图4)接上势,虚领顶劲,身体向左转,重心移至右腿,成弓步。同时上肢双手相合,如抱球状,左手在外,右手在里,手心相对。沉肩垂肘,含胸塌腰,目视前方。

  动作五(图5)接上势,身体向左转。随体右脚外划弧45度上一步,成右虚步。同时,双手相合,互抓手腕,塌腰松胯,劲蓄右腹,意贯右肘,蓄劲待发,目视前方。

  动作六(图6)接上势,重心前移至右腿,腰胯向左旋转,蹬左脚助力,弓右膝,沉肩发右肘劲。发劲时裆劲应扣合,意贯肘尖,目视肘前。

  

  第二势:上挑肘

  

  动作一(图7)接上势,身体向右旋转,右脚随体而转,外划弧后退;同时,双手变高捋;前用捋手,后退打背靠。走柔劲,蓄劲待发,目视前方。

  动作二(图8)接上势,身体左转,重心移至左腿,由捋势变为右手外划弧顺缠,左手逆缠下划弧落到胸前。虚领顶劲,沉肩垂肘,塌腰落胯,劲蓄右侧,目视前方。

  动作三(图9)接上势,重心移至左脚,身体左转。右脚上大步,向前45度落脚,成为右虚步。同时,右手指领劲向耳后穿,左手在右肘下微下按。塌腰松胯,劲蓄右侧,意在肘尖,目视前方。

  动作四(图10)接上势,身体迅疾左转,左脚蹬地助力,前弓右膝。同时,右手快速逆缠,向右耳后猛穿,右肘挑打,左手下捋采,上下、内外要相互组合,意贯肘尖,目视前方。

  

  第三势:摘星掌

  

  动作一(图11)接上势,重心不变,右脚踏实扎根。沉肩垂肘,塌腰松胯。右肘要与右膝相合。意在右肘下护胁,蓄动待发,目视前方。

  动作二(图12)接上势,重心后移至左脚,身体左转,随塌腰转体,右肘下挂摔掌;同时,双手手心朝下,捋抓猛摔。沉肩松胯相互配合,下肢裆劲合扣,目视右手。

  动作三(图13)接上势,重心前移,转换腰胯,体向右转,成右弓步。随转体两手变劲,左手顺缠划弧变前推,右手顺缠变手心朝上,与左手相合,目视前方。

  动作四(图14)接上势,重心完全移至右足,屈膝生根,提左膝上顶。同时,上肢双手紧合。含胸塌腰,蓄劲待发,目视前方。

  动作五(图15)接上势,左脚踹蹬,重心在右,成左虚步。同时,双手如搓球状,左手逆缠下采,右手逆缠上提,肩沉打肘劲。上下配合,迅速刚发,目视右手。

  

  第四势:穿心肘

  

  动作一(图16)接上势,重心不变。双手握拳逆缠,右手走上弧,左手划下弧,双拳同开。沉肩,塌腰,气沉丹田,目视前方。

  动作二(图17)接上势,重心完全放在右足,要扎根站稳。提左脚,膝盖上顶里合,双手顺缠划弧相合于胸前,双手变掌相互抓握于手腕,左手在里,右手在外,目视前方。

  动作三(图18)震左脚,同时出右脚,向右侧横跨大步。含胸塌腰,身体微向左转,蓄劲待发,目视右肘。

  动力四(图19)接上势,上下相合,身体快速向右侧旋转,蹬左足助力。重心移至右腿,上肢肘尖领劲,左手推送助力,意贯右肘尖,迅发刚劲。

  

  第五势:左背靠

  

  动作一(图20)接上势,重心移至左腿,双手逆缠同开。虚领顶劲,开胸,开裆,塌腰松胯,气沉丹田,目视前方。

  动作二(图21)重心完全移至左腿,左足生根成轴心,提右腿,膝盖领劲上顶并里扣,双手顺缠里合在胸前停,左上右下,如抱球状。虚领顶劲,沉肩含胸,塌腰松胯,劲蓄左侧,目视前方。

  动作三(图22)接上势,震右脚,重心下沉。同时,开左脚向左侧横跨一大步,双手相合成十字,落于腹前。塌腰松胯,蓄劲于右侧,意贯左肩背,蓄劲待发,目视前方。

  动作四(图23)重心快速移至左脚,蹬右脚助力,身体向左侧旋转。双手握拳同开,左拳顺缠外挒,右拳逆缠向身后猛击。劲由左后背发出,内外相合,发劲应速,目视前方。

  

  第六势:左挒

  

  动作一(图24)接上势,重心不变,身体向左侧微转,松左胯;右手由下划弧顺缠向左掤接,与左肩平,手心朝上。虚领顶劲,塌腰松胯,目视前方。

  动作二(图25)重心移至右,身体向右旋转。上肢随体变高捋,含胸塌腰;下肢裆应合扣,目视前方。

  动作三(图26)重心在右腿,放稳踏实。随塌腰松胯,双手由上向下划弧采按。沉肩垂肘,目视前方。

  动作四(图27)重心不变,右手顺缠变手心朝上,与左手照应。腰裆劲要转换过,劲蓄右胯根,意贯掌侧,裆部应圆扣,蓄劲待发。

  动作五(图28)重心快速移至左腿,蹬右脚催力,身体向左侧旋转;双手随身体而转,沉肩肘,打挒发劲。两手如抱球状,左、右手劲贯小指外侧,目视左手。

  

  第七势:右背靠

  

  动作一(图29)接上势,重心移至右腿,身体向右旋转。双手握拳同开,右上左下划大圆,沉肩开胸,塌腰落胯,气沉丹田,目视前方。

  动作二(图30)重心完全移至右脚,提左脚,膝顶里合,身体微向右转。两拳继续顺缠划圆相合。虚领顶劲,沉肩含胸,塌腰松胯,目视前方。

  动作三(图31)接上势,左脚下落震脚,改换重心,右脚向右侧跨大步。同时,双拳相合为十字,下按腹前。身体左转,劲蓄左侧,目视前方。

  动作四(图32)接上势,重心快速移至右腿,蹬左脚助力,弓右膝,身体右转。双手随体而开,右拳顺缠外克,左拳逆缠下采后打。内外相合,意贯右肩背,突发刚劲,目视前方。

  

  第八势:右挒

  

  动作一(图33)接上势,重心不变,身体向右侧转。随体转左手变掌顺缠由下向上划弧掤引,与右手相合。右拳变掌逆缠,与左手相合。沉肩塌腰,劲蓄右侧,目视前方。

  动作二(图34)重心移至左腿,蹬右脚催力,弓左膝,身体向左侧旋转。左手逆缠,右手顺缠变高捋势。沉肩垂肘,塌腰落胯,气沉丹田,目视前方。

  动作三(图35)重心不变,沉肩塌腰。双手随体向下沉落,左手变顺缠,手心朝上;右手逆缠手心朝下,劲蓄左侧,上下相合,内外合一;裆要圆撑,蓄劲待发。

  动作四(图36)接上势,重心快速移至右腿,蹬左脚助力,弓右膝,身体向右侧疾转;以身带手,双手发右挒劲,劲贯两手小指外侧,目视右手。

  

  第九势:右上掼拳

  

  动作一(图37)接上势,重心移至左腿,右脚变成虚步,身体微右转。同时,右手顺缠向下划弧;左手先顺后逆缠,由下向上变手心朝下,落在胸前,与右手相合。

  动作二(图38)重心不变,身体向右侧旋转,右脚随体划后弧收回变虚点步。双手变拳相合,左上右下,如抱球状。虚领顶劲,沉肩垂肘,含胸拔背,气沉丹田。劲蓄左腿,面向西南。

  动作三(图39)接上势,重心在左腿,右脚划弧上大步,成弓步,与左腿相合。右拳随体转,先右后左旋转,右拳由下向上逆缠,划弧与头部齐平;左拳顺缠沉落后拉,落于左腹。劲贯右拳背,目视右拳。

  

  第十势:外摆拳

  

  动作一(图40)接上势,重心移至左腿,身体右转。双手随体而动,右拳顺缠,下划弧落于右腰间;左手先顺缠再逆缠,手心朝下,落于右肩头,两手相合。沉肩垂肘,塌腰松胯,目视前方。

  动作二(图41)接上势,重心移至左腿,右脚收回点地成虚步,身体左转。同时,两拳上下相照,含胸拔背,塌腰松胯,劲蓄左腿。

  动作三(图42)右脚里划弧上步,方向朝东南,重心前移,身体右转。同时,双拳同开,右拳由下向上外摆发刚劲,高与头平;左拳下划弧后打,目视右拳。

  

  第十一势:里合拳

  

  动作一(图43)接上势,重心移至右腿,身体左转。同时,右拳下划弧落于腹前,左拳划外弧,向上合与肩平,目视东南。

  动作二(图44)重心后移,右脚划里弧收到左脚旁,脚尖点地。同时,随体转双拳上下相合,劲蓄左腿,目视东南。

  动作三(图45)接上势,身体向右转,右脚划外弧上步,落到东南方向,成右虚左实弓步。同时,右拳随体后拉,左手在胸前,目视东南。

  动作四(图46)重心前移至右腿,蹬左脚助力,前弓右膝;同时,右拳划弧里勾发刚劲,左手捋采下按,内劲发至击点,目视右拳

十二、右前肩靠

  

  动作一(图47),接上势。重心后移至左腿,右脚收回,脚尖点地,成丁字步。同时,右拳变掌,采捋再向身后背折,左手变掌划弧前撩穿。左右、上下要相互配合。沉肩坠肘,含胸拔背,塌腰松胯,气沉丹田,目视东方。

  动作二(图48),身体微向右转,45度出右步,重心在左腿。同时,左手前弓穿击,右手不变,蓄劲待发,意贯右肩头,右臂放松。

  动作三(图49),重心前移,左脚蹬地助力,腰胯向左转,前弓右膝。右肩头领劲前冲,左手后拉拽,左右、上下配合,快速用右肩前击靠,目视前方。

  

  十三、索喉掌

  

  动作一(图50),接上势。重心不变,右手向前掤架,左掌逆缠下按,身体微向右转,沉肩坠肘,塌腰松胯,裆应扣合,目视东方。

  动作二(图51),重心移至右腿放稳,出左步45度落脚,脚尖里扣,身体向右侧旋转;同时,左手划外弧里合,右手向下沉落,目视前方。

  动作三(图52),重心不变,身体塌腰落胯。同时,右手顺缠变手心朝上,指尖朝前,放在腰侧;裆部要圆撑相扣,劲蓄右侧,意贯右手指。内气沉丹,刚劲待发,目视前方。

  动作四(图53),接上势,重心前移,右脚蹬地送力,腰胯快速向左转,变成左弓步。同时,左手向下捋,右手拇指与食指对应相合,由下向上穿击,高与头齐,劲贯指尖。虚领顶劲,沉肩松腰,上下、左右要相互助劲,目视前方。

  






  十四、背摔

  

  动作一(图54),接上势。重心不变,身体向右转,随体转右掌逆缠上掤,左掌顺缠向后伸,左肩前顶,沉肩肘,塌腰胯,劲蓄左侧,目视前方。

  动作二(图55),身体继续左转,右侧下沉,左手顺缠上托,转身回头看,虚领顶劲,沉肩坠肘,调顺内气,塌腰松胯,裆部应扣圆。

  动作三(图56),重心在左脚,扎根为轴,右脚外划弧,后退一大步,落地脚跟震地催力。双手划大立圆从头顶摔过,要利用杠杆之理,先让左掌为支点,再让右臀作支点,右脚划圆360度,翻身后要用臀蹶发力,双手下劈,目视前方。

  

  十五、迎门掌

  

  动作一(图57),接上势。身体继续右转,双手下捋划弧,右手逆缠变顺缠,上掤与肩平;左手顺缠变逆缠,与右手相合。沉肩垂肘,含胸塌腰,劲蓄右侧,意贯右掌,目视西方。

  动作二(图58),身体向左转,上左步脚跟先着地。右手臂随身而向前伸,左手逆缠下按于左腹,沉肩塌腰,劲蓄左腿,目视前方。

  动作三(图59),重心前移,旋转腰胯,带动四肢,左脚蹬地催力,右膝前弓踏实,劲贯右掌根,发劲前推;同时,左掌后拉,要开胸助力。右掌推出要与右脚方向一致。

  

  十六、左采採

  

  动作一(图60)接上势。重心不变,身体先向左微转,再向右转;双手随躯干而动,右手划弧下按,左手先逆缠后顺缠划弧,掌心向上。沉肩垂肘,含胸塌腰,目视西方。

  动作二(图61),重心前移,左脚前迈,脚尖里扣落地,变成虚步。劲蓄右侧,意贯左掌,含胸拔背。裆圆相合,目视前方。

  动作三(图62),腰胯迅速旋转,蹬右脚送力,左膝前弓,裆劲合扣。同时,左手缠转掌心,朝下采击,右掌配合捋拽发力,沉肩塌腰,左膝里扣,裆圆相合,目视左手。

  

  十七、索摔

  

  动作一(图63),接上势。重心不变,裆扣圆,盘根扎好,腰胯向右转。左手顺缠上托,右手继续后捋划弧。沉肩垂肘,含胸塌腰,松胯,气沉丹田,目视左手。

  动作二(图64),腰胯向左转,左手变捋拽,右手划弧变侧掌,掌心朝前,劲贯右掌。裆要圆撑,下盘扎牢,塌腰落胯,气沉丹田,目视前方。

  动作三(图65),接上势。下肢双足扣地,裆盘撑圆。同时,上肢快速向左侧旋转腰胯,以身体躯干带动右手挒击,左手捋采,上下、左右要错合发刚劲。

  

  十八、撩阴拳

  

  动作一(图66),接上势。身体向左转,身体微前倾,重心前移。右掌由挒掌变向前穿掌,左掌向身后採按。气沉丹田,目视前方。

  动作二(图67),重心不变,身体继续右转,左掌变掌上提至胸前,拳心朝里,同时,左手手指尖领劲,划弧前穿。含胸拔背,塌腰落胯,裆要合扣,气沉丹田,目视前方。

  动作三(图68),接上势,向前上右脚,变成左实右虚步,重心在左腿。同时,右拳下沉,左掌回收合抱。沉肩含胸,塌腰落胯,气沉丹田,蓄劲待发。

  动作四(图69),接上势。重心快速前移,蹬左脚助力,弓右腿;同时,身体左转,双手同开,右拳由里向外划弧崩打,击打在右膝前。左掌后拉,目视前方。

  

  十九、左前肩靠

  

  动作一(图70),接上势。重心不变,身体向右转,重心前移,扎根在右脚。右拳变掌上掤,左掌后划弧,向身后背折,目视前方。

  动作二(图71),向前方上左步,重心在右足。右手与左肩相合,含胸塌腰,松胯合裆。气沉丹田,蓄劲待发,目视前方。

  动作三(图72),重心前移到左腿,蹬右足助力,弓左膝,身体向右转。意贯左肩头,胸开左肩前冲,左手臂膊放松,左手随体转,后拉催力。目视前方。

  

  二十、拦腰掌

  

  动作一(图73)接上势。重心不变,身体左转,左手由后向前变掤,右手顺缠向前,与左手相合,高与眼平。沉肩坠肘,塌腰松胯,右膝里扣,裆劲下足。

  动作二(图74),重心移至右腿,身体向右转。双手变高捋,右手逆缠,左手顺缠,双手合劲,以躯干带动四肢的变换,目视前方。

  动作三(图75)接上势,身体向左转,蹬右腿助力,弓左膝。双手下沉,划圆折迭;左手逆缠上掤,右手变立掌前推,位置在左腕下面。要上下相合,成势裆要圆扣,塌腰落胯,气沉丹田,目视前方。

  

  二十一、连环肘

  

  动作一(图76)接上势。重心不变,身体向左侧微转;同时,双掌变拳,拳心朝里,沉肩坠肘,塌腰蓄劲,目视前方。

  动作二(图77),重心不变,右拳逆缠高掤,左拳下沉腰间。沉肩塌腰,劲蓄右侧,目视前方。

  动作三(图78),身体左转,上右步,重心前移,成右弓步。同时,右拳顺缠,打直顶肘,要上下相照并相合,左拳后拉,目视前方。

  动作四(图79),重心不变,裆要圆撑扣合,向右侧旋转腰胯,蹬左足助力,打左直顶肘,目视前方。

  

  二十二、左上掼拳

  

  动作一(图80)接上势。重心不变,右拳下沉向外划弧,高掤里合,左拳自下沉落,两拳拳心相照,蓄劲待发。

  动作二(图81),重心前移至右足,身体向右转,上右脚变仆步,脚尖点地。两拳相合,随体而转。目视西方。

  动作三(图82)接上势。左脚划外弧180度,上大步里扣;蹬右足助力,弓左膝,身体先左转,再右转。左拳随体向外划弧,逆缠里合,发刚劲击打,高于头部,目视西北方向。

  

  二十三、左外摆拳

  

  动作一(图83)接上势。重心移至右脚,收左脚成虚步。左拳下划弧向右侧合,同时,右拳外划弧,先逆后顺,高抬与肩平,双拳相合。虚领顶劲,含胸拔背,塌腰落胯,气沉丹田,目视东北方向。

  动作二(图84),左脚外划弧,上步落在北方,重心在右足;身体继续向右侧转,两拳抱球相合。沉肩坠肘,塌腰落胯;左膝里扣,裆劲相合。

  动作三(图85),重心快速前移至左腿,身体向左侧旋转。同时,双拳同开,意贯左拳背,拳随体转,向外崩打;右拳向下走沉挒之劲。

  

  二十四、左里合拳

  

  动作一(图86)接上势。重心移至右足,左脚划外弧收回,脚尖点地变虚步。身体向右转,同时,左手顺缠划下弧,拳心朝上;右手先逆后顺缠,划外弧上掤与肩平,拳心朝下。沉肩坠肘,塌腰松胯,气沉丹田,目视东北方向。

  动作二(图87),接上势,上左步,走外弧,成右实左虚。身体左转,双拳相抱;随体而转,左拳沉落在左胯旁,目视前方。

  动作三(图88),重心前移至左腿,双拳同开,左拳划外弧高击耳门,劲贯四指中节,手腕要里弯;右拳向下划弧后打,身体右转,目视左拳。

  

  二十五、右采採

  

  动作一(图89)接上势。重心后移于右腿,身体先右转,再左转。双拳变掌,随体变捋划弧;然后,右手顺缠,手心朝上;左手先顺后逆缠,变手心朝下,目视前方。

  动作二(图90),右脚外划弧上大步,落足在东北方向,身体向左转。右手高掤,左手下沉按。沉肩肘,塌腰松胯,蓄劲左侧,目视前方。

  动作三(图91)接上势。重心前移,蹬左脚助力,腰胯快速向左侧旋转。右手逆缠,随转身体下采按,沉肩塌腰。两手距离为人体手腕到肘尖的长度,右采手落在右膝前,上下、左右要合住劲。

二十六、索摔

  

  动作一(图92),接上势。

  重心后移,身体向左转。双手捋拽,右膝里合,沉肩塌腰,目视东方。

  动作二(图93),重心前移,身体向右转。右手掌心朝上,沉肩,用肘勾挂,左手顺缠高掤,划外弧与肩平,手心朝前,两手劲相合,蓄劲待发,目视前方。

  动作三(图94),下肢不变,裆要相扣撑圆,体向右疾转。双手随体而转,右手逆缠变捋掌,左手向左侧猛挒击,高于胸前,停在右膝上方;右手在右膝外侧,沉肩坠肘,塌腰松胯,上下左右,劲要相合。

  

  

  二十七、外摆里摔

  

  动作一(图95)接上势,下肢不变,身体继续向右侧旋转,双手随体划弧而转。左手顺缠,变手心朝上,右手逆缠变手心朝下,目视前方。

  动作二(图96)右脚外划弧退步,重心在左腿。同时,双手由外向里划弧捋按,双手手心朝下,右手在前,左手在后,双手按在左膝里侧。沉肩肘,塌腰松胯,内气送至右掌,目视东方。

  

  二十八、挂肘摔

  

  动作一(图97)接上势,身体向右转,重心不变。双手向左侧引,左手先逆后顺缠,由下变上为侧掌;右手顺缠,变手心朝上,与左手相合。虚领顶劲,含胸塌腰,气沉丹田。下肢裆口撑圆,两脚抓地向内扣合,目视前方。

  动作二(图98),重心移至右腿,身体向右旋转。同时,左手打挒掌,右手发捋掌劲,意贯右肘,发刚猛劲,劲蓄右脚,目视前方。

  

  二十九、右臀靠

  

  动作一(图99)接上势,上右步脚尖里扣,右手背向身后,左手变侧掌前穿作引,放到胸前,目视前方。

  动作二(图100),重心移至右腿,身体快速向左旋转,劲贯右臀,发劲时两手随体而转。左脚蹬地跟上,紧贴右脚,成虚步,目视前方。

  

  三十、左掤劲

  

  动作一(图101)接上势,身体右转,出右步,重心前移。双手逆缠,同开向身后,身体前倾。沉肩肘,腰塌胯松,气沉丹田。目视前方。

  动作二(图102),重心在右脚,身体微向右转,向前上左脚,脚跟先着地。双拳变掌顺缠下沉,沉肩塌腰,蓄劲手右侧,目视前方。

  动作三(图103),重心前移至左腿,蹬右脚助力,前弓左膝。同时,双手顺缠划里弧,双手手心朝上,合力向上捧托,高与肩平。目视前方。

  

  

  三十一、左搏摔

  

  动作一(图104)接上势,重心不变。双手逆缠,手心朝下,左手在前,右手在后。沉肩塌腰,松胯圆裆。目视前方。

  动作二(图105)重心移至右腿,腰胯向右疾转;双手随体转,快速下采捋。左膝里扣,躯干应垂直下蹲作捋,目视东北方向。

  

  三十二、外摆里摔(左)

  

  动作一(图106)接上势,重心不变,双手划弧上引,右掌逆缠,左掌顺缠,塌腰松胯,气沉丹田,目视前方。

  动作二(图107),重心前移至左腿,身体左转。双手下划弧,左手先逆后顺缠,上掤托,落在左膝外上侧;右手先顺后逆缠,翻手心朝外,劲蓄左侧胯根。

  动作三(图108),身体右转,左脚向外划弧。同时,双手由外向里划弧,左手手心朝下,右手心朝上,落在右弓步裆前,目视双手。

  

  三十三、挂肘摔

  

  动作一(图109)接上势,重心不变,身体左转。左掌顺缠,手心朝上,沉落在左腹前;同时,右掌先逆后顺,划外弧上掤。虚领顶劲,沉肩坠肘,塌腰松胯,气沉丹田,蓄劲待发。目视前方。

  动作二(图110),重心立即移至左腿,腰胯快速向左转,右脚里扣,双手随体而转,劲贯左肘尖。右手打挒掌,落在左膝盖上。

  

  三十四、左臀靠

  

  动作一(图111)接上势,重心先移至右腿,上左步脚尖里扣,身体向右转。手随体转,右手后拉,左手向身后背折。

  动作二(图112),重心移至左腿,随腰胯向右旋转,劲贯左臀,发明劲靠击。沉肩塌腰,放松胯,屈左膝右脚紧跟助力,与左脚靠拢,目视前方。

  

  

  三十五、右掤劲

  

  动作一(图113)接上势,身体左转,重心移至右腿,面向正东。双手随体同开,手与肩平,手心向后。沉肩塌腰,松胯圆裆,目视前方。

  动作二(图114),重心前移左腿,身前倾。双臂下沉,双掌顺缠,塌腰落胯。劲蓄左胯根,目视前方。

  动作三(图115),右脚45度上步,重心在左腿,双掌顺缠,由上向下捧抱,手心朝上,落在两肋旁。沉肩坠肘,塌腰落胯,意在双手,劲蓄左胯根,目视前方。

  动作四(图116),重心前移,左脚蹬地助力,前弓右膝。双掌由下向上掤托,高与肩平,上下劲要合住,要注意对拉拔长,托劲向上,内气下沉,两腿扣合,反作用于捧托发劲。

  

  

  三十六、右援摔

  动作一(图117)接上势,重心不变,身体微向左转。双手逆缠,变手心朝下,右手在前,左手在后,待发捋劲,目视前方。

  动作二(图118),重心移至左腿,身体迅速左转,右腿虚步里扣。沉肩肘,意劲贯注双掌,左手捋拽定向,右手配合摧力,以躯干带动四肢,整体发劲,目视前方。

  

  三十七、双峰掼耳

  

  动作一(图119)接上势,重心前移,蹬左脚,弓右膝,身体向右转。同时,双手手腕领劲,双顺同开在两侧。沉肩含胸,塌腰松胯,目视前方。

  动作二(图120),上左步,重心在右,身体右转。双掌逆缠变拳,向上划弧,沉肩塌腰,松胯屈膝,气沉丹田,目视前方。

  动作三(图121)接上势,重心前移,蹬右脚送力,弓左脚扎根,身体前倾。双拳逆缠发劲相合,两拳高与头平,两拳距离一头。两肘外翻,内成圆形;沉肩含胸,塌腰松胯,气沉丹田,目视东方。

  

  

  三十八、双崩拳

  

  动作一(图122)接上势,身体向右转180度,面向正南,重心移至右腿。双拳随体转同开。沉肩开胸,塌腰松胯,目视南方。

  动作二(图123),重心移至左腿,右脚向正前方上步,成虚步。同时,双掌下划弧相合在胸前,成十字拳。

  动作三(图124),接上势重心前移至右腿,蹬左脚,弓右膝。同时双拳由下向上两侧分开,用拳背猛翻崩砸。沉肩开胸,塌腰落胯,裆应扣圆,目视前方。

  

  三十九、双拳迎门

  

  动作一(图125)接上势,重心不变,身体前倾。双拳逆缠向后展,劲蓄在右胯,目视前方。

  动作二(图126),上左步,重心在右;双拳划弧,拳心朝上,双肘贴两肋;沉肩塌腰,气沉丹田,蓄劲待发;目视前方。

  动作三(图127),重心前移,蹬右足催力,弓左膝;双拳划立圆向上冲,内劲发至双肘尖。沉肩塌腰,裆圆合扣目视南面。

  

  四十、双按掌

  

  动作一(图128)接上势,重心不变,双拳变掌,逆缠翻肘,两手指尖相对,落在胸前,目视前方。

  动作二(图129),身体前倾,双掌下按发劲,落到左膝上。沉肩塌腰,松胯合裆,气沉丹田。

  

  

  四十一、迎门靠

  

  动作一(图130)接上势,重心不变。两手顺缠,两手腕领劲,沉肩坠肘,塌腰松胯,目视前方。

  动作二(图137),重心放稳左足,身体左转,上右步45度出腿变成虚步。双手划弧搂抱,双手指尖相对,沉肩肘,塌腰松胯,劲蓄左侧,目视前方。

  动作三(图132),重心快速前移,蹬左足助力,弓右腿,塌腰挺胸。同时,双手搂抱后拉,上下前后,同时进行;下肢弓步要扣合,要气沉丹田。

  

  

  四十二、双推掌

  

  动作一(图133)接上势,重心不变。双顺掌变双逆掌,手心朝前,两肘外翻,两掌有相合之意;沉肩肘,塌腰松胯,目视前方。

  动作二(图124),左脚上大步,上肢前倾,脚跟着也,成左虚步。沉肩坠肘,含胸拔背,劲蓄右侧,意贯掌心,目视前方。

  动作三(图135),重心前移,蹬右足催力,弓左漆。双掌随体前推,沉肩坠肘,塌腰松胯,目视前方。

  动作四(图136),重心完全放至左腿,蹬右足,提腿上步,右脚点落在左脚旁,膝微屈,上肢推手不变。

  动作五(图137)接上势,重心放在两腿上,立正站立。双掌下按于两胯侧旁,指尖下垂,含胸拔背,塌要松胯,内气回归丹田。目视前方。

  评论这张
 
阅读(1136)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017